چگونه به سرعت از شر بازوهای شل و آویخته خلاص شوید

اغلب مقابله با بازوهای شل و آویخته برای زنان و همچنین مردان کار بسیار سختی است. هنگامی که برای دیگران دست تکان می‌دهید، این بازوها از یک سو به سوی دیگر حرکت می‌کنند. در این مقاله نکاتی معرفی می‌شوند که به شما در چگونگی خلاص شدن سریع از شر بازوهای شل و آویخته کمک می‌کنند.
اغلب دیده می‌شود که مقابله با گوشتهای شل و آویزان کار سختی است. با این حال، نبایستی این گونه باشد. تعداد خانمهایی که با بازوهای شل و آویزان دست به گریبانند بیشتر از تعداد مردان است. علل مختلفی برای آن وجود دارد. متداول‌ترین علت این مشکل برای زنان این است که آنها اغلب از بازوهای خود به درستی و به طور ایده‌آل کار نمی‌کشند. تناسب اندام کلی نیز به منظور برخورداری از بازوهای خوش ترکیب و زیبا مؤثر است. اولین قدمی که بایستی بردارید انجام چند تمرین ورزشی ویژه است. همراه با ورزش شما همچنین بایستی میزان کالری مصرفی خود را تحت کنترل قرار دهید. شما مجبور خواهید بود که کالری‌های کمتری از آنچه در واقع می‌سوزانید، مصرف کنید. این کار ممکن است نتایج فوری را عاید شما نسازد؛ با این حال در دراز مدت مفید خواهد بود. اگر میزان کالری‌های مصرفی خود را کاهش دهید، قادر خواهید بود بازوهایی قوی و سفت و نیز بدنی خوش اندام داشته باشید.
تقویت و سفت کردن بازوها
ورزش
• شما مجبور خواهید بود که به مدت حداقل 5 روز از هفته را به تمرینات قلبی عروقی بپردازید.
• به منظور خلاصی از بازوهای شل و آویخته بایستی چربی کلی موجود در بدن خود را کاهش دهید.
• شما می‌توانید چند تمرین مختلف قلبی عروقی را به طور متناوب انجام دهید.
• یک روز به پیاده روی سریع بروید، روز دیگر شنا را برگزینید و همینطور تا آخر.
• انجام تمرینات تقویتی جلو بازو و پشت بازو می‌تواند به سفت شدن بازوها کمک کند. بعضی از تمرینات، شنای روی زمین، بارفیکس، دیپ پایین آمدن پشت بازو، کشش سیم و غیره را شامل می‌شوند.
• همچنین می‌توانید برخی از تمرینات پشت بازو را با استفاده از وزنه انجام دهید؛ با این حال استفاده از وزنه اجباری نمی‌باشد.
• تمرینات کششی پشت بازو وجود دارد که به خوبی بر روی بازوها کار می‌کنند.
• همچنین تمرینات استقامتی با طناب وجود دارند که برای کل بدن مفید می‌باشند.
• بهتر است تمریناتی را برگزینید که برایتان جالب بوده و به آنها علاقه دارید. با این حال به خاطر داشته باشید که بایستی در سعی و تلاش خود ثابت قدم بوده و بر این تصور باطل غلبه کنید که چربی نمی‌تواند یک روزه از بین برود.
رژیم غذایی
• پس از تمرینات ورزشی، نوبت به رژیم غذایی می‌رسد. چندین نکته و برنامه‌ی رژیم غذایی وجود داشته که می‌توانید از آنها استفاده کنید.
• بایستی مصرف تمام مواد غذایی که موجب چاق شدن‌تان می‌شوند را کاهش دهید.
• هر زمان که قصد خوردن چیزی چاق کننده را دارید، بایستی از خود بپرسید که آیا بازوهای شما را آویخته‌تر می‌سازد یا خیر.
• همچنین بایستی میزان کالری‌های مصرفی خود در یک روز را محاسبه کنید.
• مهمترین قدم این است که مصرف فست فودها را به طور کلی برای حداقل یک دوره‌ی 12 هفته‌ای ترک کنید. آنگاه نتایج آن محسوس خواهد بود.
• غذاهای سالم و کم چرب را در فواصل کوتاه مصرف کنید.
• از مصرف تمام مواد غذایی ناسالم، چرب و روغنی خودداری کنید.
به راحتی می‌توانید بازوهای خود را در خانه تقویت و سفت کنید به این دلیل که این امکان وجود دارد که بتوانید در باشگاه ورزش کنید اما مراقبت و توجه به رژیم غذایی خود تنها در خانه اتفاق می‌افتد. می‌توانید تمام این تمریناتی که با استفاده از دمبل انجام می‌شوند را در خانه نیز انجام دهید. بجای استفاده از دمبل، می‌توانید از قوطی و بطری‎‌های سنگین استفاده کنید. در آخر بایستی گفت که این تصمیم شما است که دارای اهمیت است. این چیزی است که به شما در خلاص شدن سریع از شر بازوهای شل و آویزان کمک خواهد کرد.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص در نظر گرفته شود.